SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BARKI Z CZYM CZY

  • PLAN NA MASE DO SPRAWDZENIA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12-10-10-8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 12-10-8 MARTWY CIĄG 12-10-8-8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 15-12-10-10 V DZIEN BARKI + TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-8-6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTLA W SIADZIE 12-10-(8-6) PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-05-06 11:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2013-12-18 13:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, witam wszystkich. Właściwie nie wiem, na czym powinienem się skupić - masa czy rzeźba. Z jednej strony ważąc 80kg przy wzroście 185cm powinienem raczej skupić się na budowaniu masy mięśniowej, przeszkadza mi natomiast ten cholerny tłuszcz, który właściwie nie wiem skąd się bierze. Nie jem w fast-foodach, dużo się ruszam (ok trochę pije ;), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2012-12-25 03:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i nie wiem za bardzo co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać/dostosować jakiś plan treningowy. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-04-25 19:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WKLEIŁAM TEMAT DO JUNIORÓW ALE NIE WIEM CZY DOBRZE ZROBIŁAM WIĘC DAJE GO TAKŻE TUTAJ. Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-04-17 12:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2014-04-05 19:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej, porada dla żółtodzioba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-12-18 13:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po takim treningu będę potężny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym w tym artykule napisać pokrótce moją przygodę z siłownią oraz mój nowy plan. Bardzo proszę, aby ktoś rzucił na to okiem i ocenił. Być może ktoś też się czegoś nauczy na moich błędach. Moją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz niestety bardzo niesystematycznie, bez oparcia o dobrą dietę, dzienniki treningowe i dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-02-06 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-07-20 11:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-11-02 17:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-12-18 13:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań odnośnie planów treningowych. Zacząłem swoją karierę nie dawno bo 2 miesiące temu uwzględniając do tego dietę na masę jak i trening jest nastawiony typowo pod zbudowanie solidnych podstaw by móc dobrze wybudować swoje mięśnie. Białko, węglowodany, tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-10-13 14:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Zakładam dziennik treningowy, gdyż mam duży plan i odwieczne problemy z motywacją. Mam 19 lat i 115 kg, dlatego chcę to zrzucić w ciągu 2011 roku, po czym w miarę możliwości robić lekką masę. Ale nie o tym mowa. Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-02-14 21:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ocenki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem tak jak mi kazali koledzy :) Czekam na ocenki. A - Poniedziłek/Środa/Piątek Nogi czworoglowy - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3s Nogi dwuglowy - ??? Chwilowo nie mam przypiętego do ławeczki tego elemtu na którym ćwiczy się nogi, czym mogę to zastąpić ? Łydki - WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2s Plecy - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2010-01-28 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przysiadami (ćwiczeniami na nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-11-18 00:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    http://www.iv.pl/images/00770539172441321226.png Witam wszystkich. Postanowiłem wystartować z własnym dzienniczkiem aby nie tracić resztki wolnego czasu na gierki typu Counter-Strike,myśle,że założenie własnego dzienniczka będzie najlepszą opcją na oderwanie się od tego gówna i poprawne spożytkowanie tego czasu.Myśl o tym,że prowadze dzienniczek [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9155 Data: 2014-10-12 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linux - Ostra redukcja, Walka z fatem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2012-12-10 15:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , prosił bym was o poradę. Mianowice , zleciałem z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-11-11 16:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w budowie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2013-05-07 15:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement Mono MegaCaps Olimp) Typ Treningu: FBW 15x10x5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-06-14 11:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)